efekty po białku

[...] Czy może jakoś inaczej to rozplanować, żeby nie popalić mięcha? Dodatkowo skończył mi się Thermo Speed Extreme, wejść teraz na Thermo Stima czy co dorzucić aby poprawić efekty redukcji? Czy dorzucić herbate z pokrzywy, żeby pozbyć się wody podskórnej, czy raczej nie jest to wskazane? Proszę o pomoc ekspertów i opinie Zmieniony przez - [...]

[...] cialo?Wiele osó w siłowni rzuca się na niebotyczne ciężary,tkwiąc w błędnym przekonaniu,że im więcej tym lepiej.A to nie prawda !! Tylko roząsdny dobór obciażenia przyniesie efekty, w przeciwnym razie jedyne co możemy zyskać to własnie KONTUZJE. TECHNIKA PONAD WSZYSTKO Oprócz źle dobranego ciężaru jest jeszcze jedna rzecz,o której warto pamiętać [...]

Witam, na wstępie zaznaczę, że to mój pierwszy post na forum, do tej pory jedynie czytałem. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział do zamieszczenia mojego tematu :) Ćwiczyć zacząłem na początku grudnia 2012 czyli aktualnie będzie już 7 miesięcy mojego stażu treningowego. Jestem typowym ektomorfikiem (a przynajmniej nie dostrzegam u siebie [...]

[...] drugi obiad czyli ryż z kurczakiem. Czyli dziennie jadłem około 500g kury + 300g ryżu. W dzień nietreningowy odchodziło danie po treningu i szła normalna kolacja. Niestety efekty marne a wyrzeczeń sporo... Do tego doszedł problem z którym teraz chcę sobie jakoś poradzić, mianowicie wydaje mi się że mam lekką lipomastię, nie jest jakaś bardzo [...]

[...] . Od 2 miesiecy cisnę na jego diecie. na początku (po 2 tyg.) kazano mi sciąć nieco tl. po kolejnych 2/3 tyg. węgle ( dieta bazuje bardziej na ww i bialku) Faktycznie, efekty były i są. ale od 2/3 tyg. wszystko stoi w miejscu. jestem juz 2,5 msc na diecie od tego kogoś. Czuje się już wyczerpany i chciałbym jak najszybciej mieć wymarzony [...]

[...] Jeśli jesteś niedożywiona, byłaś na dietach typu dukan, Kwaśniewski, czekoladowa, grejpfrutowa, 1200 kcal czy innych śmiesznych dietach mających przynieść szybko efekty to nie redukuj nic z kalorii. Należy zwiększyć gęstość odżywczą diety oraz zwiększać kaloryczność by nieco naprawić metabolizm zniszczony nieprawidłowym odżywianiem. [...]

[...] tak nie tyje ( to pewnie przez mój potężny metabolizm ) po 4 . Czy dobrze robię , że mam zamiar robić masę mięśniową ? po 5 . To już raczej ostatni podpunkt . Kiedy widać efekty takich ćwiczeń ;) ? Zdaje sobie sprawę , że to wymaga czasu i uzbroiłem sie już optymistycznie w cierpliwość , ale tak tylko z ciekawości chiałbym wiedzieć . [...]

[...] przy budownie typowego patyczaka. Byłem zawsze bardzo szczupłym chłopakiem, nie przeszkadzało mi to, dopiero z wiekiem gdy koledzy brali się za żelastwo i widać było u nich efekty gołym okiem postanowiłem się wziąść za siebie. Luty 2013r: Pierwszy gainer (Mass Atacker 3.5kg), pierwsza kreatyna (mono z olympu), dobra dieta i przykladanie się do [...]

[...] strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Od dnia wczorajszego (w zamian za a6w) stosuję ten trening. Pytania: 1. Co mogę zmienić by uzyskać lepsze efekty? -Myślałem o Diecie Dukana- ale nie stać mnie na 1 krok- samo mięso, ryby i mięso (próbowałem Rostbefa bo mnie bardzo zaciekawił- bleeee) :D 2. Czy ten trening z [...]

Mam pytanie o suplementacje na redukcji, generalnie redukuje sie już dobre parę miesięcy i efekty jak najbardziej są ale uznałam że wypadałoby zacząć sie suplementować. Myślałam o białku i bcaa i tutaj moje pytanie, bo 3 razy w tygodniu robie trening siłowy ok 40min i od razu po areoby też 40min, dodatkowo 2 dni same areoby lub interwały. 1. Brać [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dwa razy dieta niskowęglowodanowa w roku 2013 i 2014, w krótkich okresach - obie diety szybko przyniosły efekty w postaci spadku kilogramów i ciąży :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

Witajcie. 2 tygodnie temu skończyłem HST (efekty dobre, duży skok siły +10/15 kg na ławce , masa +5-6 kg ale tluszczu też troche), suplementacje miałem opartą na gainerze nutrenda (brałem tylko po treningu, nieraz w dzień)- jeszcze troche go zostało ale skończy sie za jakiś tydzien, białku - SCI-TEC (whey anabolic) - z 0,5 kg zostawło (brałem [...]

[...] niż kiedykolwiek. - Nie wiem, czy jeszcze raz podjęłabym taką decyzję - powiedziała po swojej czwartej i jednocześnie ostatniej diecie oczyszczającej. - Wmawia się nam, że efekty będą cudowne, ale ja jakoś ich nie dostrzegłam. Odtruwanie i oczyszczanie to szał, najnowsza moda. Proponują je nam różne spa i kurorty. Robią je Beyonce i Angelina [...]

[...] będzie to trwało dłużej niż budowa metra w Warszawie, a na końcu i tak możesz stwierdzić, że prawie Ci się udało. Ale-jak wiadomo-prawie robi różnicę. Złap trochę teorii, a efekty zajęć praktycznych przerosną Twoje najśmielsze oczekiwania. SEKRET 1 Masz dwa rodzaje włókien mięśniowych Mięśnie szkieletowe(to ich szukasz w lustrze) są zbudowane [...]

[...] nie biore zadnych odzywek. zastanawiam sie czy to ma wogole jakis sens ? dzisiaj stwierdzilem ze koniec tego - jak na czas ktory poswiecam na machanie tymi ciezarami, to efekty mam za male. chcialbym przybrac na masie + troche na rzezbie (aczkolwiek z sylwetki jestem bardzo zadowolony). Chcialbym abyscie dali mi troche rad odnosnie ponizszych [...]

[...] informacji, ale także pełną reklamówkę niezwykle ważnych suplementów, które nabył przy wyjściu. Teraz pozostaje jedynie przestrzegać zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka [...]

[...] formułe, kiedyś ten stary ciekawie zadziałał na mnie wiec w jego strone sie kieruje, jak i rowniez Horse Power, po ktorym czułem swędzenie, fakt, nie pamietam już czy spore efekty byly, ale tesknie za tym mrowieniem i swedzeniem, oczywscie smak też mi przpadł do gustu:) Białko? sam juz nie wiem ;) moze dymatize elite, ostatnio skonczylem [...]

[...] jako taką dietę na masie którą stosowałem. tak jak mówiłem, na makrosy nie patrzyłem, przeraża mnie teraz trochę ilość ww które jadłem, no ale co zjadłem to zjadłem, jakieś efekty dało, przy czym metabolizm miałem podkręcony na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. [...]

Po czym beda lepsze efekty na silowni. Po gainerze, czy bialku serwatkowym? Slyszalem, ze na przyrost masy miesniowej idealny jest gainer, bo organizm potrzebuje wlasnie takie proporcje bialka do weglowodanow, ale przeciez to bialko jest elementem budulcowym miesni. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do [...]

[...] Z uwagi na moje niezbyt dobre zdrowie chcialbym sie dowiedziec co moglibyscie mi polecic (chodzi o jakis suplement najlepiej w tabletkach). HMB chyba sie tu nie nada bo efekty sa dlugotrwale o ile wogole sa, kreatyna to chyba dla mnie za mocna rzecz, a bialka nie lubie po prostu bo to codzienne robienie mixowanie tych koktaili jest po prostu [...]